नई दिल्ली। फायर एंड फ्यूरी सैपर्स की कैप्टन शिवा चौहान दुनिया के सबसे ऊंचे युद्धक्षेत्र में तैनात होने वाली पहली महिला अधिकारी बन गई हैं। समाचार एजेंसी एएनआइ ने इंडियन आर्मी के हवाले से बताया कि कैप्टन शिवा चौहान ने कठिन प्रशिक्षण पूरा किया, जिसके बाद उन्हें दुनिया के सबसे ऊंचे युद्धक्षेत्र में तैनात किया गया।

Captain Shiva Chauhan of Fire and Fury Sappers became the first woman officer to be operationally deployed in Kumar Post, post completion of arduous training, at the highest battlefield of the world: Fire and Fury Corps, Indian Army pic.twitter.com/79YsMUJjMJ

— ANI (@ANI) January 3, 2023

शिवा चौहान को मिली दुनिया के सबसे ऊंचे युद्धक्षेत्र में तैनाती
भारतीय सेना के फायर एंड फ्यूरी कॉर्प्स ने बताया कि कैप्टन शिवा चौहान को कुमार पोस्ट में ऑपरेशनल रूप से तैनाती मिली है, वह दुनिया के सबसे ऊंचे युद्धक्षेत्र में तैनात होने वाली पहली महिला अधिकारी हैं।

सबसे ऊंचा युद्ध का मैदान है सियाचिन ग्लेशियर
कुमार पोस्ट में पोस्टिंग से पहले शिवा चौहान को कठिन प्रशिक्षण से गुजरना पड़ा था। सियाचिन ग्लेशियर पृथ्वी पर सबसे ऊंचा युद्ध का मैदान है, जहां भारत और पाकिस्तान ने 1984 के बाद से रुक-रुक कर लड़ाई लड़ी है। इससे पहले सितंबर 2021 में सियाचिन ग्लेशियर पर 15,632 फीट की ऊंचाई पर स्थित कुमार पोस्ट पर आठ दिव्यांगों की एक टीम पहुंची थी, उन्होंने कुमार पोस्ट पर पहुंचकर विश्व रिकॉर्ड बनाया था।

15600 फीट की ऊंचाई पर है कुमार पोस्ट
बता दें कि सियाचिन ग्लेशियर में स्थित कुमार पोस्ट 15632 फीट की ऊंचाई पर है। सियाचिन ग्लेशियर दुनिया का सबसे ऊंचा युद्धक्षेत्र है। भारत और पाकिस्तान के जवानों के बीच सियाचिन ग्लेशियर में कई बार टकराव भी देखने को मिला है।

नई दिल्ली। प्रधानमंत्री नरेन्‍द्र मोदी 27 जनवरी, 2023 को ‘परीक्षा पे चर्चा’ के आगामी संस्‍करण में छात्रों, शिक्षकों और अभिभावकों के साथ बातचीत करेंगे। इस बात की जानकारी केंद्रीय शिक्षा मंत्री धर्मेंद्र प्रधान ने दी है।

Prime Minister Narendra Modi to interact with students, teachers and parents in the upcoming edition of Pariksha Par Charcha on 27 January 2023, says Union Education Minister Dharmendra Pradhan

(file pic) pic.twitter.com/fpiIAncD92

— ANI (@ANI) January 3, 2023

पीएम मोदी करेंगे छात्रों व शिक्षकों से बात
केंद्रीय शिक्षा मंत्री धर्मेंद्र प्रधान ने बताया कि पीएम मोदी आगामी 27 जनवरी 2023 को परीक्षा पे चर्चा के तहत छात्रों, शिक्षकों और अभिभावकों के साथ बातचीत करेंगे।

साल 2018 में हुई थी ‘परीक्षा पे चर्चा’ कार्यक्रम की शुरुआत
बता दें कि प्रधानमंत्री नरेन्द्र मोदी ने साल 2018 में पहली बार परीक्षा पे चर्चा कार्यक्रम के तहत छात्रों, शिक्षकों व अभिभावकों के साथ संवाद किया था। इसके बाद से हर साल पीएम मोदी ‘परीक्षा पे चर्चा’ करते हैं। इस दौरान पीएम मोदी छात्रों, शिक्षकों और अभिभावकों के साथ सीधे संवाद करते हैं।

1 अप्रैल 2022 को हुई थी अंतिम परीक्षा पे चर्चा
इससे पहले साल 2022 में 1 अप्रैल को परीक्षा पे चर्चा कार्यक्रम का आयोजन किया गया था। इस दौरान पीएम मोदी ने छात्रों के साथ बातचीत की थी। साल 2022 में आयोजित हुए परीक्षा पे चर्चा कार्यक्रम में 12 लाख से अधिक छात्रों ने हिस्सा लिया था।

27 जनवरी 2023 को होगी परीक्षा पे चर्चा
उल्लेखनीय है कि इस बार ‘परीक्षा पे चर्चा’ कार्यक्रम के लिए रजिस्ट्रेशन बंद हो गया है। ‘परीक्षा पे चर्चा’ 2023 कार्यक्रम के लिए पंजीकरण की अंतिम तिथि 30 दिसंबर, 2022 थी। इस बार 27 जनवरी 2023 को परीक्षा पे चर्चा होनी है।

नई दिल्ली। अगर आपको भी रात में आठ से नौ घंटे सोने के बाद भी दिन में नींद आती है तो इसे अनदेखा ना करें. वास्तव में खाना और पानी की तरह ही नींद भी हमारी अच्छी सेहत के लिए जरूरी है. इंसान के शरीर को अच्छी तरह से काम करने के लिए कम से कम सात घंटे की नींद की जरूरत होती है. कई लोग नींद ना आने की समस्या से पीड़ित होते हैं तो वहीं कई लोगों को बहुत ज्यादा नींद आती है. और ये दोनों ही स्थितियां सेहत के लिए अच्छी नहीं होतीं.

क्यों बार-बार आती है नींद

हर वक्त नींद आने की समस्या को हाइपरसोमनिया (Hypersomnia) कहा जाता है. इस बीमारी में आपको रात में देर तक सोने के बाद भी दिन के समय अत्यधिक नींद महसूस होती है. इस वजह से आपकी डेली लाइफ और कामकाज भी प्रभावित होता है. यह समस्या ज्यादा शराब पीने, तनाव और अवसाद की वजह से भी होती है. इस समस्या से पीड़ित लोग कई बार नींद को भगाने के लिए चाय-कॉफी का अधिक सेवन करने लगते हैं जिससे उन्हें कई और परेशानियों का सामना करना पड़ जाता है. इसलिए इस लेख में हम आपको इस समस्या पर काबू पाने के कुछ आसान तरीके बता रहे हैं.

सोने की आदत को अच्छा बनाएं
हर एक इंसान को रात में सात से आठ घंटे सोना चाहिए. अपने स्लीप पैटर्न को अच्छा रखने के लिए न एक ही समय पर सोना और जागना जरूरी है. हर किसी को सोने से कुछ देर पहले ही टीवी, मोबाइल और सभी लैपटॉप दूर कर देना चाहिए.

हेल्दी फूड्स का सेवन करें
नियमित रूप से पोषक तत्वों से खाद्य पदार्थों का सेवन करने से आपके शरीर में ऊर्जा का स्तर अच्छा रहता है. आपकी डाइट में प्रोटीन, विटामिन्स और कार्बोहाइड्रेट का अच्छा संतुलन होना चाहिए. कार्बोहाइड्रेट से भरपूर भोजन का शरीर पर चीनी और कैफीन के समान प्रभाव पड़ता है. इसलिए ध्यान रखें कि आप सोने से पहले कुछ ऐसा ना खाएं जो आपकी नींद में खलल डाले.

हाइड्रेटेड रहें
अपने शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए दिन में पर्याप्त पानी पिएं. डिहाइड्रेशन आपके ऊर्जा स्तर को कम कर सकता है और आपको थका हुआ और सुस्त महसूस कर सकता है. इसलिए हाइड्रेटेड रहें.

नियमित कसरत करें
कसरत से ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है. यह आपके शरीर को फिट रखने के साथ ही तनाव को भी दूर करने का काम करता है. सुबह कसरत करने से आपको रात में अच्छी नींद आती है.

तनाव से दूर रहें
तनाव आपकी नींद का दुश्मन हो सकता है. तनाव से निपटने के लिए करें मेडिटेशन (ध्यान) करें. मेडिटेशन से शरीर तरोताजा रहता है और यह तनाव को दूर करने में भी मदद करता है.