सुबह-सुबह खा रहे हैं पोहा? जानिए क्यों आयुर्वेद इसे बनाता है एनर्जी का खज़ाना — बस ऐसे खाएँ तो मिलेगा असली फायदा!
पोहा सिर्फ नाश्ता नहीं, बल्कि है हेल्थ बूस्टर! जानिए खाने का आयुर्वेदिक तरीका
नई दिल्ली।
पोहा — वो हल्का-फुल्का, स्वाद से भरपूर नाश्ता जो लगभग हर भारतीय रसोई में सुबह का पहला मेहमान होता है।
लेकिन क्या आप जानते हैं कि आयुर्वेद के मुताबिक यह सिर्फ नाश्ता नहीं, बल्कि एक सम्पूर्ण हेल्थ बूस्टर है?
अगर सही समय और तरीके से खाया जाए, तो पोहा शरीर को ऊर्जा, पाचन संतुलन और मानसिक शांति — तीनों एक साथ देता है।
🌾 आयुर्वेद क्या कहता है पोहा के बारे में
आयुर्वेद में पोहा को स्निग्ध और हल्का भोजन बताया गया है।
इसका गुण थोड़ा भारी जरूर है, लेकिन यह शीतल और मधुर होता है — जो पित्त और वात दोष को संतुलित करता है।
इसे खाने के बाद पेट हल्का महसूस होता है और शरीर तुरंत ताजगी और ऊर्जा से भर जाता है।
⚡ सुबह का एनर्जी बूस्टर
सुबह के नाश्ते में पोहा खाने से शरीर को तुरंत ऊर्जा मिलती है।
यह जल्दी पच जाता है, जिससे थकान नहीं होती और दिनभर काम करने की ताकत बनी रहती है।
कम तेल और सब्जियों के साथ बना पोहा वज़न नियंत्रित रखने में मदद करता है और डायबिटीज़ रोगियों के लिए भी सुरक्षित माना जाता है क्योंकि यह धीरे-धीरे ऊर्जा रिलीज करता है।
🩸 आयरन और पोषण का स्रोत
पोहा में आयरन भरपूर मात्रा में होता है, जो एनीमिया और थकान से जूझ रहे लोगों के लिए फायदेमंद है।
गर्भवती महिलाओं के लिए यह एक प्राकृतिक आयरन सप्लीमेंट जैसा काम करता है।
साथ ही, पानी में भिगोकर बनाने से यह शरीर को हाइड्रेटेड और ठंडा रखता है।
🧘♀️ पोहा खाने का आयुर्वेदिक तरीका
आयुर्वेद के अनुसार, पोहा को सुबह नाश्ते में ताजे नींबू के रस, हरी सब्जियाँ, मूंगफली या तिल के साथ खाना सबसे बेहतर है।
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गर्मियों में — दही के साथ खाएँ, यह ठंडक देता है।
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सर्दियों में — गुड़ मिलाकर खाएँ, यह रक्तवर्धक और ऊर्जादायक होता है।
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थकान दूर करने के लिए — नींबू, हरी धनिया और काली मिर्च मिलाएँ।
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पाचन सुधारने के लिए — अदरक और हल्दी डालें।
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एनीमिया में — मूंगफली और पालक के साथ बनाएं।
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सर्दी-जुकाम में — अदरक और काली मिर्च वाला गरम पोहा शरीर को गर्म रखता है।
🚫 इन गलतियों से बचें
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ज़्यादा तेल में तला हुआ या रातभर रखा पोहा पचने में भारी होता है।
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यह कफ बढ़ा सकता है, इसलिए इसे ताज़ा और हल्का बनाकर ही खाएँ।
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डायबिटीज़ के मरीजों को मीठा पोहा सीमित मात्रा में लेना चाहिए।
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